لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيومي
برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
توست البيض و الافوكادو
تعتبر هذه الوصفة وجبة فطور صحية بسيطة غنية بالبروتين أو وجبة خفيفة! سهلة التحضير ولذيذة ومشبعة. إذا لم تكوني قد تناولتِ التوست المحمص بالبيض والأفوكادو ، فقد حان الوقت الآن!
العناصر الغذائية: لكل وجبة
| دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|
| 26g | 11g | 21g | 360 |
معلومات الوصفات
| وقت التحضير (بالدقيقة) | 2 دقيقة |
|---|---|
| وقت الطهي (بالدقيقة) | 10 دقيقة |
| عدد الأشخاص | 1 |
| درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
1 شريحة خبز التوست
ملعقتان كبيرتان من اللبنة
½ أفوكادو
1 بيضة
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
2 طماطم مجففة
2 عود شبت
الطريقة
نحمص خبز التوست في التوستر(المحمصة)
نضع عليه اللبنه.
نقطع نصف حبة أفوكادو إلى شرائح رقيقة و نضعها على اللبنة.
نضيف زيت الزيتون إلى المقلاة ونطبخ البيض.
نضع البيض على الأفوكادو ونزينه بالطماطم المجففة والشبت.
القيم الغذائية:
| المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
|---|---|---|---|---|
| 1 شريحة خبز التوست | / | / | / | / |
| ملعقتان كبيرتان من اللبنة | / | / | / | / |
| ½ أفوكادو | / | / | / | / |
| 1 بيضة | / | / | / | / |
| 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون | / | / | / | / |
| 2 طماطم مجففة | / | / | / | / |
| 2 عود شبت | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
.webp)
