عربة التسوق

عربة التسوق فارغة حاليا.

نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

كفتة لحم في الفرن

Nov,Tue,2023
22K
5K

هذه الكفتة سريعة وسهلة التحضير. ناعمة ومليئة بالنكهة. يمكنك إضافة البطاطس أو الأرز بجانبها، أو الاستمتاع بها مع سلطة لذيذة بجانبها، لإحساس أكبر بالشبع

 

العناصر الغذائية: لكل وجبة

دهون بروتين كربوهيدرات كالوري
11g 27g 18g 274

معلومات الوصفات

وقت التحضير (بالدقيقة) 10 دقيقة
وقت الطهي (بالدقيقة) 15 دقيقة
عدد الأشخاص 2~3
درجة الصعوبة سهل

المكونات

300 جرام لحم عجل مفروم بدون دهون

نصف كوب من البقدونس

بصلة واحدة مفرومة

حبتان من البطاطس المتوسطة

ملعقة من معجون الطماطم 20 جرام

الطريقة

يخلط اللحم المفروم مع البصل المفروم والبقدونس والبهارات. والملح

نشكل عجينة الكفتة إلى دوائر صغيرة. نرتبها في صينية متوسطة الحجم

نسخن الفرن على حرارة 180 درجة، ونضع الصينية فيه لمدة عشر دقائق، حتى تجففها

نخرج الصينية من الفرن، ونضع فوقها شرائح الطماطم. والبطاطس

نخلط الماء، وصلصة الطماطم، والملح، حتى نحصل على خليط ناعم، ثم نسكبه فوق صينية الكفتة

نغطي الصينية بورق القصدير. تسخين الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية، ووضع الصينية فيه، وتركها لمدة نصف ساعة على الأقل، حتى تستوي جميع المكونات

أخرجي الفويل من الصينية قبل إخراجها من الفرن بخمس دقائق. ونحتفظ به حتى يتحول إلى اللون الأحمر، ويأخذ لوناً ذهبياً

القيم الغذائية:

المقادير دهون بروتين كربوهيدرات كالوري
300 جرام لحم عجل مفروم بدون دهون 20.3 58 g 432
نصف كوب من البقدونس 0.2 0.9 1.9 10.5
بصلة واحدة مفرومة g 0.5 4.6 20
حبتان من البطاطس المتوسطة g 2 17.4 77
ملعقة من معجون الطماطم 20 جرام g 2.5 14.9 60


نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

برامج مجانية

تحدي صيف 2026

7 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Mar 2026

تحدي رمضان 2026

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Feb 2026

تحدي 21 يوم لبطن مسطحة

21 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Jan 2026

تحدي نهاية 2025

42 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Nov 2025

جميع البرامج المجانية


Background shape Background shape

أحدث المدونات

تحديات سارة بوب فيت

بروتوكول العيد من سارة بوب فيت - 5 أيام لخسارة 2 كيلو!

خطة الطوارئ قبل العيد، 5 أيام التزام لنتيجة سحرية

Mar 16 2026
12K
قراءة التفاصيل
تحديات سارة بوب فيت

أسرع طريقة لخسارة الوزن برمضان 2026 مع سارة بوب فيت

أقدم لكِ النظام الذكي ضمن تحدي رمضان لخسارة الوزن السريعة والحرق المكثف، وهو منهج عملي ومتوازن لخسارة الدهون بدون حرمان، وبدون تجويع، وبدون تخبط غذائي...

Feb 20 2026
17K
قراءة التفاصيل
صحة المرأة

أفضل نظام غذائي للمرضعات.. رجيم صحي للأم بعد الولادة

أفضل نظام غذائي للمرضعات لرجوع الرشاقة بعد الولادة بدون حرمان، خسارة وزن آمنة، طاقة أعلى، وخطة سهلة تناسب يومك المزدحم

تحديات سارة بوب فيت

بروتوكول العيد من سارة بوب فيت - 5 أيام لخسارة 2 كيلو!

خطة الطوارئ قبل العيد، 5 أيام التزام لنتيجة سحرية

Mar 16 2026
12K
قراءة التفاصيل
تحديات سارة بوب فيت

أسرع طريقة لخسارة الوزن برمضان 2026 مع سارة بوب فيت

أقدم لكِ النظام الذكي ضمن تحدي رمضان لخسارة الوزن السريعة والحرق المكثف، وهو منهج عملي ومتوازن لخسارة الدهون بدون حرمان، وبدون تجويع، وبدون تخبط غذائي...

Feb 20 2026
17K
قراءة التفاصيل
صحة المرأة

أفضل نظام غذائي للمرضعات.. رجيم صحي للأم بعد الولادة

أفضل نظام غذائي للمرضعات لرجوع الرشاقة بعد الولادة بدون حرمان، خسارة وزن آمنة، طاقة أعلى، وخطة سهلة تناسب يومك المزدحم


أحدث الوصفات

Ribbon background image Feb,2026,20
سناك
سناك

كيك الشوكولا الصحي

كيك الشوكولا الصحي بالكاكاو ومكونات بسيطة موجودة في المنزل

Ribbon background image Dec,2025,30
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

شاورما الدجاج الصحية

وصفة شاورما صحية وسهلة التحضير في المنزل، قليلة الدهون ومناسبة للدايت بطعم شهي ومكونات بسيطة

Ribbon background image Dec,2025,18
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

سلطة السيزر الصحية

تعرّفي على طريقة تحضير سلطة سيزر الصحية بخطوات سهلة، مكوّنات خفيفة، وصوص صحي مناسب للدايت ونمط الحيا...

Ribbon background image Aug,2025,04
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

كفتة السمك الصحية

وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...