عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
شاكرية
الشاكرية من الأكلات الشامية الفاخرة و المفيدة، فهي تقي من هشاشة العظام فنسبة الكالسيوم فيها مرتفعة، وهي مناسبة للرياضيين لإحتوائها على البروتين.
العناصر الغذائية: لكل وجبة
دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
---|---|---|---|
18,5g | 35,4g | 40,2g | 488 |
معلومات الوصفات
وقت التحضير (بالدقيقة) | 15 دقيقة |
---|---|
وقت الطهي (بالدقيقة) | 40 دقيقة |
عدد الأشخاص | 2 |
درجة الصعوبة | متوسط |
المكونات
٢٠٠ غ لحم عجل بدون دهن
كوب لبن زبادي
حبة بصل
رز ابيض ١٥٠ غ
ملعقة زيت ٢٠ غ
بيضة
نعنع يابس
الطريقة
وضع ثلاثة أكوابٍ من الماء في قدر، ووضعه على درجة حرارة متوسطة، ثمّ يتم إضافة اللحم وتركه على النار إلى أن يغلي.
نزيل الزبد المتكون على السطح، ثمّ نضيف البصل، ورق الغار، المستكة والهيل.
تتبيل الخليط بالملح والفلفل الأسود وترك القدر على النار حتى ينضج اللحم تماماً.
نضع لبن الزبادي في وعاء عميق.
نضيف البيض إلى الخليط مع التحريك جيداً حتى تتجانس المكوّنات.
نصفي خليط اللبن باستخدام مصفاة ناعمة حتى يصبح الخليط أملس، ثمّ نضعه على درجة حرارة متوسطة، مع الاستمرار في التقليب بدون توقف حتى يثخن الخليط. نضيف القليل من مرق اللحم إلى خليط اللبن، مع مراعاة عدم تخفيفه.
إضافة اللحم إلى اللبن.
سكب الشاكرية في طبق تقديم مناسب.
تحمير الثوم في مقلاة صغيرة مع السمن أو الزبدة، ثمّ إضافة النعناع، وصب الخليط فوق الطبق وتقديمه مباشرة بجانب الأرز الأبيض.
القيم الغذائية:
المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
---|---|---|---|---|
٢٠٠ غ لحم عجل بدون دهن | 13.5 غ | 38.7 غ | / | 288 |
كوب لبن زبادي | 7.9 غ | 8.5 غ | 11.4 غ | 149.4 |
حبة بصل | / | 0.5 غ | 4.6 غ | 20 |
رز ابيض ١٥٠ غ | 0.6 غ | 6.4 غ | 67.5 غ | 308 |
ملعقة زيت ٢٠ غ | / | / | / | 180 |
بيضة | / | / | / | / |
نعنع يابس | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي السيلوليت 2026
ودعي الخفسة في ٢٨ يوم
تحدي جسم الإجاصة
تحدي جسم التفاحة
التمرين كل يوم للنساء - هل هو مفيد؟
تختلف المدارس الرياضية الحديثة حول ضرورة التمرين كل يوم للنساء خاصة، ورغم الاختلافات في الدراسات، إلا أن أغلب المدارس اتفقت على بعض النقاط الصحية، أكم...
فوائد الكرياتين للنساء – أعظم 5 فوائد للكرياتين على صحة المرأة
كل ما يتعلق بفوائد الكرياتين للنساء والكميات الواجب تناولها، إضافة إلى كل ما يتعلق بهذا المكمل الغذائي على صحة الامرأة الرياضية ومدى التأثير بين الرجل...
الصيام المتقطع لمرضى الكلى - هل يفيد مرضى الكلى ومدى تأثيره 2026؟
كل ما يتعلق بنظام الصيام المتقطع لمرضى الكلى، ليكون مرجعك الشامل لهذا النظام الغذائي الحديث والمثبت عليماً في مدارس الأنظمة الغذائية العصرية.
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...
التمرين كل يوم للنساء - هل هو مفيد؟
تختلف المدارس الرياضية الحديثة حول ضرورة التمرين كل يوم للنساء خاصة، ورغم الاختلافات في الدراسات، إلا أن أغلب المدارس اتفقت على بعض النقاط الصحية، أكم...
فوائد الكرياتين للنساء – أعظم 5 فوائد للكرياتين على صحة المرأة
كل ما يتعلق بفوائد الكرياتين للنساء والكميات الواجب تناولها، إضافة إلى كل ما يتعلق بهذا المكمل الغذائي على صحة الامرأة الرياضية ومدى التأثير بين الرجل...
الصيام المتقطع لمرضى الكلى - هل يفيد مرضى الكلى ومدى تأثيره 2026؟
كل ما يتعلق بنظام الصيام المتقطع لمرضى الكلى، ليكون مرجعك الشامل لهذا النظام الغذائي الحديث والمثبت عليماً في مدارس الأنظمة الغذائية العصرية.
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...
اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...
معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد
اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...