قبل أن نبدأ في أي شكل من أشكال التمرين ، فإن الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي تحديد الشكل الذي أنت عليه قبل أن تعرف ما هو الشكل الصحيح للتمارين المناسبة لك. يمكن تصنيف جسد الأنثى إلى الأشكال التالية ساعة رملية b) تفاحة c) كمثرى d) مستطيل e) مثلث مقلوب لتحديد الشكل الذي أنت عليه ، قم بأخذ قياسات عرض الجزء التالي من جسمك (كما هو موضح في الرسم التخطيطي)الكتف (أ) مباشرة تحت الضلع الأخير (ب) الحوض (ج) شكل الساعة الرملية إذا كانت A = C وB تمثل حوالي 70% من A أو C شكل التفاحة إذا كانت B أكبر من A وC شكل الكمثرى إذا كانت C أكبر من A و B د) الشكل المستطيل إذا كان B أصغر قليلًا من A وC ه) شكل مثلث مقلوب إذا كانت A أكبر من B وC

نختار كلمة “نيومي” داخل المستطيل الاسود يرجى الاطلاع على محتوى برنامج نيومي ثم ننتقل لأسفل الصفحة و نختار دفع عن طريق باي بال نملأ معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل مبلغ الاشتراك المخصص سيتم التواصل معك خلال 4 ايام عمل عبر الواتساب لذلك يرجى ادخال رقمك الواتساب مع رمز الدولة صحيحاً إذا رغبتي بالتأكد من عملية الاشتراك والدفع يمكنك التواصل مع فريق الدعم على صفحة الانستغرام @sara.newme سيتم مراسلتك من خلال مشرفتك الخاصة التي سوف تزودك بكل المعلومات الخاصة بالبرنامج الرياضي و الغذائي بعد ذلك يتم انشاء حساب خاص بك على الموقع حيث تجدين فيه برنامجك الرياضي والغذائي ومعلومات السلامة واي ملاحظات تتعلق بك

مدربة لياقة بدنية ومؤسسة برنامج لياقة يساعد الأشخاص على تحسين شكل جسمهم وزيادة لياقتهم البدنية. تقدم سارة تحديات وبرامج رياضية عبر الإنترنت، تشمل تمارين لشد الجسم، خسارة الوزن، وتقوية العضلات. تشتهر بتقديم برامج مجانية ومدفوعة يمكن ممارستها في المنزل باستخدام معدات بسيطة أو بدون معدات، تقدم نصائح تدريبية وتحفيزية تساعد متابعيها على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية وتشجعهم على تبني نمط حياة صحي ومتوازن، وتحقيق نتائج ملموسة في فترات قصيرة من خلال ممارسة التمارين بانتظام وتبني عادات غذائية صحية.

هو برنامج رياضي مجاني يمتد لمدة 21 يوماً، يهدف إلى خسارة الوزن وشد الترهلات من خلال تمارين متنوعة يمكن ممارستها في المنزل دون الحاجة لصالة رياضية أو معدات معقدة.

نعم، التحدي مصمم ليتناسب مع جميع المستويات الرياضية، ويمكن تعديل الحركات وفقًا لقدرتك ولياقتك البدنية.

يتضمن التحدي تمارين هييت مكثفة لحرق الدهون وشد الجسم وتمارين طاباطا إضافة لتمارين الكارديو الطويلة لخسارة الوزن.

تتراوح مدة التمارين اليومية بين 25 إلى 45 دقيقة، مع أيام راحة محددة ضمن الجدول لاستشفاء العضلات.

- خسارة الوزن. - شد الترهلات. - زيادة اللياقة البدنية والمرونة.

التمارين شاملة لكل عضلات الجسم مع التركيز على حرق الدهون وبناء العضلات في وقت واحد.

نعم، اذ يمكنك تعديل الحركات حسب قدرتك البدنية في هذه الفترة أو الاستمرار مع التمارين الخفيفة

البرنامج مجاني للجميع ، مكثف ومصمم لخسارة وزن سريعة وآمنة ويقدم نتائج فعلية خلال فترة قصيرة.

يُنصح بشدة بتناول كمية كافية من البروتين، والالتزام بتغذية متوازنة لتفادي الترهلات وتحقيق نتائج أفضل.

نعم ، يوجد مجموعات على منصات التواصل الاجتماعي كالفيسبوك والتلغرام وغيرها تضم مشرفات لتقديم النصائح ، الرد على الأسئلة المختلفة حول التحدي و الدعم المعنوي.