عربة التسوق

عربة التسوق فارغة حاليا.

نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

ماك اند تشيز بالدجاج

Nov,Tue,2023
25K
12K

ماك اند تشيز من الأطباق المعروفة من المطبخ الأمريكي. وصفة لذيذة و محببة لكل مائدة عربية أو غربية ،إليكم هذه الوصفة بخطوات سهلة وبسيطة لتحصلوا على طبق ولا أطيب ينال إعجاب الجميع.

العناصر الغذائية: لكل وجبة

دهون بروتين كربوهيدرات كالوري
21,8 50,4g 36,2g 555

معلومات الوصفات

وقت التحضير (بالدقيقة) 15 دقيقة
وقت الطهي (بالدقيقة) 25 دقيقة
عدد الأشخاص 1-2
درجة الصعوبة سهل

المكونات

٣٠٠ غ صدر دجاج

كوبين معكرونة مطبوخة

١٠٠ غ جبنة موزاريلا قليلة الدسم

٥٠ غ جبنة شيدر

حبتين توم

كوب حليب سائل

١٠ غ زبدة

ملح وفلفل واورجيانو

الطريقة

نضغ الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى تذوب.

نضيف الدجاج، الملح والفلفل. نقلب لمدة 5-8 دقائق أو حتى ينضج ثم نخرجه ونتركه جانبا.

نضيف الثوم ونقلبه لمدة دقيقتين.

نضع الحليب تدريجيا مع الخفق.

نضيف جبن الموزاريلا وجبن التشيدر مع الاستمرار في الخفق.

بمجرد أن يذوب الجبن في الخليط، نضع الدجاج والمعكرونة مع التحريك.

نرش الوجه بالمزيد من الجبن.

أدخلي المقلاة إلى الفرن لمدة 15 دقيقة، حتى يصبح الجبن بنيًا وتتشكل به فقاعات.

زيني الوجه بالاورجيانو.

القيم الغذائية:

المقادير دهون بروتين كربوهيدرات كالوري
٣٠٠ غ صدر دجاج 9 غ 96 غ / 510
كوبين معكرونة مطبوخة 1.5 غ 15 غ 74 غ 347
١٠٠ غ جبنة موزاريلا قليلة الدسم 15.9 غ 24.2 غ 2.7 غ 254
٥٠ غ جبنة شيدر 16.5 غ 12.4 غ 0.6 غ 201
حبتين توم / 0.3 غ 2 غ 98
كوب حليب سائل 8 غ 8 غ 12 غ 151
١٠ غ زبدة 10 غ / / 90
ملح وفلفل واورجيانو / / / /


نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

برامج مجانية

تحدي السيلوليت 2026

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

ودعي الخفسة في ٢٨ يوم

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

تحدي جسم الإجاصة

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Aug 2025

تحدي جسم التفاحة

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Jul 2025

جميع البرامج المجانية


Background shape Background shape

أحدث المدونات

التمرين كل يوم للنساء - هل هو مفيد؟
تحديات جيم

التمرين كل يوم للنساء - هل هو مفيد؟

تختلف المدارس الرياضية الحديثة حول ضرورة التمرين كل يوم للنساء خاصة، ورغم الاختلافات في الدراسات، إلا أن أغلب المدارس اتفقت على بعض النقاط الصحية، أكم...

صحة المرأة

فوائد الكرياتين للنساء – أعظم 5 فوائد للكرياتين على صحة المرأة

كل ما يتعلق بفوائد الكرياتين للنساء والكميات الواجب تناولها، إضافة إلى كل ما يتعلق بهذا المكمل الغذائي على صحة الامرأة الرياضية ومدى التأثير بين الرجل...

الصيام المتقطع

الصيام المتقطع لمرضى الكلى - هل يفيد مرضى الكلى ومدى تأثيره 2026؟

كل ما يتعلق بنظام الصيام المتقطع لمرضى الكلى، ليكون مرجعك الشامل لهذا النظام الغذائي الحديث والمثبت عليماً في مدارس الأنظمة الغذائية العصرية.

صحة المرأة

معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026

علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...

تحديات جيم

التمرين كل يوم للنساء - هل هو مفيد؟

تختلف المدارس الرياضية الحديثة حول ضرورة التمرين كل يوم للنساء خاصة، ورغم الاختلافات في الدراسات، إلا أن أغلب المدارس اتفقت على بعض النقاط الصحية، أكم...

صحة المرأة

فوائد الكرياتين للنساء – أعظم 5 فوائد للكرياتين على صحة المرأة

كل ما يتعلق بفوائد الكرياتين للنساء والكميات الواجب تناولها، إضافة إلى كل ما يتعلق بهذا المكمل الغذائي على صحة الامرأة الرياضية ومدى التأثير بين الرجل...

الصيام المتقطع

الصيام المتقطع لمرضى الكلى - هل يفيد مرضى الكلى ومدى تأثيره 2026؟

كل ما يتعلق بنظام الصيام المتقطع لمرضى الكلى، ليكون مرجعك الشامل لهذا النظام الغذائي الحديث والمثبت عليماً في مدارس الأنظمة الغذائية العصرية.

صحة المرأة

معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026

علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...


أحدث الوصفات

Ribbon background image Aug,2025,04
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

كفتة السمك الصحية

وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...

Ribbon background image Jul,2025,03
سناك
سناك

أيس كريم الطحينية

تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...

Ribbon background image Jun,2025,03
سناك
سناك

غريبة صحية بطحين اللوز

اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...

Ribbon background image May,2025,29
سناك
سناك

معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد

اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...