نيومي

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي

فئات الوصفات

أحدث المنشورات

تحدي عيد الاضحى 2026 من سارة بوب فيت

25K

تحدي جسم الشاطئ - تحدي صيف 2026 من سارة بوب فيت -...

57K

بروتوكول العيد من سارة بوب فيت - 5 أيام لخسارة 2 ك...

25K

برامج مجانية

تحدي 6 أسابيع | 2026

تحدي عيد الاضحى 2026

تحدي صيف 2026

متابعة

تاغات المدونة

تحدي كارديو بيلاتس شهر رمضان نصائح لحياة أفضل تمارين الكارديو نمط حياة صحي نصائح الجمال الطاقة الايجابية أكل صحي مصادر بروتين

بيلليني سموثي

Nov,Tue,2023

29K

مع الأفوكادو والدرّاق الطازج، هذا السموذي الصحي من فينيسيا (البندقية) هو أحد أكثر الكوكتيلات شعبية في إيطاليا!

العناصر الغذائية: لكل وجبة

دهون	بروتين	كربوهيدرات	كالوري
8,7g	8,9g	20,4g	196

معلومات الوصفات

وقت التحضير (بالدقيقة)	5 دقيقة
وقت الطهي (بالدقيقة)	2 دقيقة
عدد الأشخاص	1
درجة الصعوبة	سهل

المكونات

نصف حبة أفوكادو (٥٠غ)

حبة دراق (١٠٠غ)

ملعقة دقيق الشوفان (١٥غ)

بياض بيضة واحدة

ملعقة زبادي (٢٠غ)

كوب حليب (١٢غ)

الطريقة

امزجي جميع المكونات في الخلاط لمدة 1-2 دقيقة حتى تحصلي على تناسق سلس.

صبي الخليط في كوب كبير.

القيم الغذائية:

المقادير	دهون	بروتين	كربوهيدرات	كالوري
نصف حبة أفوكادو (٥٠غ)	3 غ	0.75 غ	3 غ	70
حبة دراق (١٠٠غ)	10 غ	0.9 غ	10 غ	39
ملعقة دقيق الشوفان (١٥غ)	12 غ	0.6 غ	12 غ	52
بياض بيضة واحدة	0.4 غ	7.2 غ	0.4 غ	34
ملعقة زبادي (٢٠غ)	2.6 غ	0.4 غ	2.6 غ	17.4
كوب حليب (١٢غ)	12 غ	8 غ	12 غ	152