عندما فتحت سارة النادي الخاص بها كان لديها اول درس صممته أسمته popfit Pop لان الحركات تشتغل وتتناسب مع موسيقى البوب Fit لنكون فيت مع موسيقى البوب

نختار كلمة “نيومي” داخل المستطيل الاسود يرجى الاطلاع على محتوى برنامج نيومي ثم ننتقل لأسفل الصفحة و نختار دفع عن طريق باي بال نملأ معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل مبلغ الاشتراك المخصص سيتم التواصل معك خلال 4 ايام عمل عبر الواتساب لذلك يرجى ادخال رقمك الواتساب مع رمز الدولة صحيحاً إذا رغبتي بالتأكد من عملية الاشتراك والدفع يمكنك التواصل مع فريق الدعم على صفحة الانستغرام @sara.newme سيتم مراسلتك من خلال مشرفتك الخاصة التي سوف تزودك بكل المعلومات الخاصة بالبرنامج الرياضي و الغذائي بعد ذلك يتم انشاء حساب خاص بك على الموقع حيث تجدين فيه برنامجك الرياضي والغذائي ومعلومات السلامة واي ملاحظات تتعلق بك

تحدي الحرق والشد المكثف هو برنامج رياضي مجاني من سارة بوب فيت لمدة 6 أسابيع، يهدف إلى خسارة الوزن وشد ترهلات الجسم من خلال تمارين رياضية متنوعة.

وجبتين متكاملتين في اليوم مع الحرص على تناول كمية كافية من البروتين خلال الوجبات لنتائج أفضل. تفاصيل أكثر في فيديو شرح الخطة على يوتيوب 👇🏼 https://www.youtube.com/watch?v=eCi1qWrgj2E

يهدف تحدي الحرق والشد المكثف إلى دعم خسارة الوزن، حرق الدهون، شد ترهلات الجسم، وتقوية العضلات للحصول على قوام ممشوق ومشدود.

يتضمن تحدي الحرق والشد المكثف تمارين كارديو لحرق الدهون، وتمارين مقاومة لتقوية وبناء العضلات، وتمارين بيلاتس لشد منطقة البطن والجذع.

نعم، يمكنك استخدام الأوزان حسب مستواكِ الرياضي والأفضل البدء بأوزان خفيفة خصوصاً المبتدئات. يمكن استخدام 1-2 كيلو للقسم العلوي و 3 كيلو أو أكثر للقسم السفلي حسب قدرتك، كما يمكنك استبدال الأوزان بنصف ليتر أو ليتر من الماء.

يجب تناول كمية كافية من البروتين تتراوح بين 1 إلى 2 غرام ضرب وزن الجسم، وكلما ارتفعت شدة التمرين كلما احتاج الجسم كمية بروتين أعلى.

التحدي غير مناسب لمن لديها مشاكل صحية أو انفصال عضلي والأفضل استشارة الطبيب بالتمارين المسموحة وتجنب التمارين الممنوعة حسب توصية الطبيب.

طبعاً لا يمكنك ذلك، فالجسم بحاجة للراحة لاستشفاء وبناء العضلات بطريقة صحيحة

نعم يمكنك تكرار التحدي مرة ثانية إلى جانب الحمية الغذائية الصحيحة، وإن شعرتِ أنّكِ بحاجة للدعم أو المساعدة يمكنك الاشتراك ببرنامج نيومي والحصول على برنامج خاص لهدفك وحالتك.