عندما فتحت سارة النادي الخاص بها كان لديها اول درس صممته أسمته popfit Pop لان الحركات تشتغل وتتناسب مع موسيقى البوب Fit لنكون فيت مع موسيقى البوب

نختار كلمة “نيومي” داخل المستطيل الاسود يرجى الاطلاع على محتوى برنامج نيومي ثم ننتقل لأسفل الصفحة و نختار دفع عن طريق باي بال نملأ معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل مبلغ الاشتراك المخصص سيتم التواصل معك خلال 4 ايام عمل عبر الواتساب لذلك يرجى ادخال رقمك الواتساب مع رمز الدولة صحيحاً إذا رغبتي بالتأكد من عملية الاشتراك والدفع يمكنك التواصل مع فريق الدعم على صفحة الانستغرام @sara.newme سيتم مراسلتك من خلال مشرفتك الخاصة التي سوف تزودك بكل المعلومات الخاصة بالبرنامج الرياضي و الغذائي بعد ذلك يتم انشاء حساب خاص بك على الموقع حيث تجدين فيه برنامجك الرياضي والغذائي ومعلومات السلامة واي ملاحظات تتعلق بك

قبل أن نبدأ في أي شكل من أشكال التمرين ، فإن الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي تحديد الشكل الذي أنت عليه قبل أن تعرف ما هو الشكل الصحيح للتمارين المناسبة لك. يمكن تصنيف جسد الأنثى إلى الأشكال التالية ساعة رملية b) تفاحة c) كمثرى d) مستطيل e) مثلث مقلوب لتحديد الشكل الذي أنت عليه ، قم بأخذ قياسات عرض الجزء التالي من جسمك (كما هو موضح في الرسم التخطيطي)الكتف (أ) مباشرة تحت الضلع الأخير (ب) الحوض (ج) شكل الساعة الرملية إذا كانت A = C وB تمثل حوالي 70% من A أو C شكل التفاحة إذا كانت B أكبر من A وC شكل الكمثرى إذا كانت C أكبر من A و B د) الشكل المستطيل إذا كان B أصغر قليلًا من A وC ه) شكل مثلث مقلوب إذا كانت A أكبر من B وC

ندخل على موقع https://sarapopfit.com نختار” نيومي ” داخل المستطيل الاسود نضغط على المتجر نضغط على خطة 26 يوم من المطبخ العالمي الجزء الاول او الجزء الثاني ننزل لأسفل الصفحة ونضغط على دفع عن طريق باي بال نضع معلومات الدفع الخاصة بنا نرسل المبلغ المخصص للكتاب الذي تم اختياره سيصلك الملف عن طريق الإيميل بمجرد الاشتراك، لذلك يجب التأكد من وضع الإيميل الصحيح. يرجى تحميل الملف مباشرة على جهازكم الخاص. يرجى حفظ الملف بحيث لن يتم إعادة إرساله مرة أخرى.

في هذا الكتاب ستجدون 40 وصفة صحية و سهلة التحضير يمكنك تحضيرها في أي وقت، مأخوذة من المطبخ العالمي، تعتمد على مكونات يمكنك ايجادها بسهولة مثل : اللحوم و الخضار و البيض و الباستا و الأرز و غيرها.

مدربة لياقة بدنية ومؤسسة برنامج لياقة يساعد الأشخاص على تحسين شكل جسمهم وزيادة لياقتهم البدنية. تقدم سارة تحديات وبرامج رياضية عبر الإنترنت، تشمل تمارين لشد الجسم، خسارة الوزن، وتقوية العضلات. تشتهر بتقديم برامج مجانية ومدفوعة يمكن ممارستها في المنزل باستخدام معدات بسيطة أو بدون معدات، تقدم نصائح تدريبية وتحفيزية تساعد متابعيها على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية وتشجعهم على تبني نمط حياة صحي ومتوازن، وتحقيق نتائج ملموسة في فترات قصيرة من خلال ممارسة التمارين بانتظام وتبني عادات غذائية صحية.

هو تحدي لياقة بدنية مجاني يهدف لحرق الدهون وشد الجسم. يتضمن تمارين متنوعة يمكن ممارستها في المنزل، حيث يتم نشر مقاطع فيديو تدريبية تشمل عضلات الجسم كاملاً ويمكن اتباعها بسهولة

يبدأ الجسم بحرق الدهون بعد حوالي 12 إلى 16 ساعة من الصيام، حيث يستنفد الجسم مخزون الجليكوجين ويبدأ في استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.

- يمكنك حرق الدهون في رمضان عن طريق: - اتباع نظام غذائي صحي. - ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. - شرب الماء بشكل كافٍ أثناء فترات الإفطار. - تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار.

- الصيام يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن، لكن الأمر يحتاج إلى مزيج من التغذية السليمة والتمارين الرياضية.

- هو نمط غذائي يعتمد على التناوب بين فترات الصيام وفترات تناول الطعام، مثل: صيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات.

- يمكنك معرفة ذلك إذا لاحظت: - خسارة الوزن بشكل تدريجي. - تحسُّن مستويات الطاقة والتركيز. - تقليل الشهية. - تحسن في الحالة الصحية العامة .

- يُفضل تناول وجبات تحتوي على: - البروتينات مثل الدجاج، السمك أو البيض. - الخضروات والفواكه الغنية بالألياف. - الدهون الصحية مثل الأفوكادو، المكسرات، وزيت الزيتون.

- يعود ذلك إلى نمط حياتك والأوقات المناسبة لك غالباً.

- أفضل برنامج هو أن تبدأي بالصيام لمدة 12 ساعة فقط وزيادة الوقت تدريجياً ليصل إلى 16 ساعة صيام متقطع وتناول الطعام في 8 ساعات.

- نعم، الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في خسارة الوزن بدون رياضة لكن من الأفضل دمج الصيام مع الرياضة لتحقيق أفضل النتائج.

ي سلبيات الصيام المتقطع تشمل: - الشعور بالجوع في بداية الصيام. - قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة أو ضعف التركيز أحياناً. - صعوبة الالتزام به على المدى الطويل لبعض الأشخاص. - قد يتسبب في مشاكل هضمية إذا لم يتم تناول الطعام بشكل متوازن في فترة تناول الطعام.